Comment se libérer de la Paralysie du Sommeil ?

Qu’est-ce que la paralysie du sommeil ?

La paralysie du sommeil est un phénomène étrange qui se produit entre l’état de veille et l’état de sommeil et qui touche entre 20 et 30% de la population.

Ce phénomène paralyse le corps et les muscles mais l’esprit est complètement éveillé. Il s’accompagne d’hallucinations sonores et visuelles très effrayantes. 

Cela se produit quand il y a un changement de situation dans nos vies. Ce peut-être un deuil, trop de stress, trop d’activité physique ou mentale, un déménagement etc.

La paralysie du sommeil est quelque chose dont j’ai fait l’expérience pendant de nombreuses années.

Comment cela se caractérise ?

Imaginez-vous, allongé sur votre lit au moment où le corps se prépare pour le sommeil, ou bien au milieu de la nuit :

Supposons que quelqu’un vous chatouille le pied. Votre premier reflèxe est de vouloir bouger le pied. Soudain, une sensation désagréable vous monte des pieds à la tête comme un courant électrique et vous êtes paralysé.

C’est comme une force maléfique qui vient se poser sur vous ! Terrifié(e), vous vous dites que vous allez mourir.

Dans mon expérience, cela se présentait de différentes manières, lorsque j’étais allongé sur le dos :

-Une atmosphère bizarre vous annonce que quelque chose d’effrayant va se produire.

-Vous entendez des sons indescriptibles, ou encore quelqu’un qui vous parle dans le creux de l’oreille.

-Une sensation que quelqu’un vous touche, vous tire par les pieds ou les bras.

-Parfois vous voyez des images.

Une fois, j’ai vu une petite fille blonde, 4 ou 5 ans environ, habillée d’une robe bleu clair et portant des baskets blanches.

Je la voyais de dos ; elle se déplaçait entre ma chambre à coucher et le couloir chantonnant une mélodie à voix basse. Je l’avais alors interpellée, elle m’ignorait, j’avais donc insisté… 

Puis d’un geste brusque elle s’était retournée pour me regarder. En voyant son visage, je ressentis cette sensation familière, dans l’instant j’étais figé.

Comment est-ce que je me sentais ?

N’ayant pas conscience de ce phénomène, cela m’effrayait au point d’avoir peur d’aller me coucher le soir surtout si j’étais seul.

Quand cela se produisait, je paniquais, j’essayais de me débattre, d’appeler au secours en vain.

Alors en silence je conjurais le sort, rien à faire.

Puis d’un coup tout s’arrêtait, quel soulagement de pouvoir bouger son corps !

Une fois libéré, je gardais encore cette sensation désagréable dans le corps ; ce qui m’empêchait de me rendormir rapidement de peur que cela recommence.

Frustré de ne pas savoir ce qu’il se passait ni de pouvoir en parler autour de moi, j’ai alors essayé de le comprendre par moi-même.

Il y a à peu près deux ans en regardant une vidéo à propos des rêves lucides sur YouTube, j’ai compris que ce phénomène s’appelait « paralysie du sommeil ».

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Comment m’en suis-je libéré ?

C’est en parlant avec ma compagne de l’époque que j’ai pris conscience d’une chose très importante. Lorsque que je lui demandais « cette nuit, tu n’as rien vu ? rien entendu ? rien senti ? »

Elle me répondait non ! J’ai alors ressenti un grand soulagement en me disant que peut-être tout cela se produisait dans mon esprit, mais pas dans la réalité.

J’ai alors continué mon investigation.

Voici l’ordre dans lequel j’ai procédé pour me libérer de la paralysie du sommeil :

Essayez et voyez si cela fonctionne pour vous.

Ce qu’il faut savoir c’est que chaque effort renforce cet état de paralysie.

Si vous dormez seul

1-Avant de vous endormir, vérifiez et modifiez votre position de sommeil.

En général, cela se produit lorsque l’on est allongé sur le dos.

2-Essayer de vous tourner rapidement et vous mettre sur le côté, dès que vous ressentez cette atmosphère bizarre.

3-Si vous êtes paralysé(e), essayez de rester calme même si c’est très difficile.

Si vous êtes croyant, priez ou récitez un mantra en détournant ainsi votre attention de ce qui vous arrive.

4-Vérifiez les muscles qui fonctionnent et faites-les bouger rapidement. En général les yeux, la langue, le petit doigt, les cordes vocales fonctionnent.

5-Pratiquez quelque chose, destiné à vous relaxer : ce peut être quelques minutes de méditation, du yoga, des exercices de sophrologie ou encore l’écoute d’une musique douce avant de vous endormir.

« Petit à petit, vous vous apercevrez que ce phénomène terrifiant, peut être supportable ; que les fréquences diminuent, jusqu’à vous en libérer complétement. »

Si vous dormez accompagné(e)

6- Parlez à la personne qui dort à côté de vous de ce qui vous arrive parfois la nuit. Si elle vous perçoit agité(e), ou vous entend faire des sons avec la bouche fermée, par exemple (humm mm) cela signifie que vous avez besoin d’aide.

Dans ce cas, elle posera juste sa main délicatement sur n’importe quelle partie de votre corps et vous serez libéré(e).

Erreurs à éviter :

• Se crisper
• Vouloir se débattre
• Tenter de faire tout autre chose que de rester tranquille. 

Vitô Rodrigues